In Nederland wordt het niet vaak snikheet, maar mocht het deze zomer nog eens voorkomen… hierbij tien tips om af te koelen!
tip 1) Drink kruidenthee
Bij heet weer reik je al snel naar koud water met ijsklontjes. Door een glas koud water te drinken daalt de temperatuur van je lichaam tijdelijk. Je hersenen krijgen een seintje door dat je lichaamstemperatuur weer omhoog moet, hierdoor krijg je het juist extra warm.
Beter kun je lauwwarme thee drinken! De warmte van de thee zorg voor een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur waardoor je lichaam zichzelf juist gaat afkoelen.
tip 2) Neem een lauwwarme douche of bad
Het effect van een lauwwarm bad of douche is hetzelfde als bij het drinken van een kop lauwwarme thee.
tip 3) Draag kleding met een lichte kleur
Donkere kleuren nemen hitte op en lichte kleuren stoten deze juist af. Gevoelsmatig wil je al je kleding het liefst uittrekken, maar een huid dat gekleurd is door de zon kan juist hitte absorberen en dat werkt dus averechts.
tip 4) Don’t stress!
In Nederland kunnen we ons nogal druk maken over te warm weer; niet doen! Door je erover op te winden komt er stress vrij en dit verhoogt je hartslag. Hierdoor moet je lichaam harder aan het werk en dus krijg je het warmer.
tip 5) Eet lekker veel fruit
Bij heet weer transpireer je meer, de hitte wordt zo uit je lichaam gerdreven. Je verliest hiermee vocht maar ook zouten die weer aangevuld moeten worden. Genoeg fruitsoorten helpen je dit weer aan te vullen. Suikermeloen, appels, bananen, mango, frambozen, blauwe bessen en aardbeien werken uitstekend en zijn nog hartstikke lekker ook.
tip 6) Waan je naakt
Gebruik zo min mogelijk make-up. Make-up heeft namelijk de neigingg je lichaam te isoleren. Dat betekent dat ze warme vasthouden terwijl je lichaam hier eigenlijk vanaf wil. Daarnaast zijn er cosmetische producten die een allergische reactie kunnen opwekken als je er mee in de zon gaat.
tip 7) Koud washandje
leg een koud washandje in je nek, zet je voeten in een teiltje met koud water of houd je polsen even onder de kraan.
tip 8) Houd je huis koel
Door je ramen, gordijnen en eventuele luiken te sluiten hou je overdag de warmte buiten. Wanneer ’s avonds de temperatuur zakt kun je alles weer opengooien!
tip 9) Beperk gekruid eten
Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de zweetklieren. En dat wil je op een warme dag liever niet natuurlijk. Door bijvoorbeeld pikant eten gaat je hartstlag omhoog en moet je lichaam dus extra werken waardoor je het nog warmer krijgt.
